Fiche 20 – Vinyasa flow

Le vinyasa est une pratique de yoga dynamique dans laquelle le mouvement et la respiration forment un duo.
Si pendant la séquence une posture peut être tenue pendant plusieurs respirations, souvent les mouvements sont placés sur le souffle.
Voici, décomposée et adaptée aux débutants, une séquence de postures qui reviennent souvent dans un cours de vinyasa.

A noter
– Cette série de postures est généralement intercalée entre d’autres postures.
– Pratiqué régulièrement, le vinyasa permet de rentrer dans un état méditatif pour libérer le mental.
– En pratique avancée, cette séquence commence directement par chaturangasana et enchaîne sur urdva mukha svanasana puis adho mukha svanasana.

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