Fiche 5 – Hatha yoga : Surya Namaskar

La salutation au soleil en hatha yoga est constituée de 7 postures :
– Pranamasana
– Hasta uttanasana
– Padahastasana
– Ashwa sanchalanasana
– Parvatasana
– Ashtanga namaskara
– Bhunjangasana

Cette série de mouvements est réputée pour ses bénéfices sur le physique et sur le mental. Pratiquée au quotidien, elle apporte (entre autre) la sérénité, le renforcement musculaire et la dynamisation de tout le corps puisqu’il est entièrement sollicité. Une salutation au soleil complète comprend ces mouvements du côté droit (présentés dans cette fiche) puis du côté gauche.

Quelques conseils
Dès que vous posez les mains au sol en padahastasana, essayez de ne plus les bouger jusqu’à ce que vous reveniez dans cette posture (post. 10). De même, essayez de garder les pieds ensembles des postures 5 à 8 incluse.

Pour aller plus loin…
Lecture recommandée “Surya Namaskara. La salutation au soleil. technique de revitalisation solaire” de Swami Satyananda Saraswati (ed. Swam)

Surya Namaskar Chantés

Surya Namaskar en vidéo sur mon site
https://www.evolveyoga.co/surya-namaskar-hatha-yoga/

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