Fiche 26 – Virabhadrasana II / Guerrier II

Favorisant le renforcement musculaire de tout le corps, Virabhadrasana II est une posture qui fait partie de la famille des guerriers. Au-delà des bénéfices qu’ils apportent au corps, les guerriers sont aussi une représentation de postures que nous pouvons être amené à adopter au quotidien.

Entrer dans la posture
– Placez-vous debout avec vos pieds parallèles et écartés sur la longueur du tapis.
– Levez les bras pour les ramener parallèles au sol, paumes de vos mains tournées vers celui-ci.
– Tournez le pied droit vers l’avant du tapis et orientez votre regard vers votre main droite.

Dans la posture
– Etirez la taille, la poitrine et le sternum vers le ciel en veillant à ne pas cambrer le dos ni sortir les côtes.
– Détendez vos épaules en les éloignant de vos oreilles, relâchez votre nuque et vos genoux.
– Tournez vos cuisses vers l’extérieur tout en gardant le genou droit au-dessus de votre cheville droite, il va avoir tendance à aller vers l’intérieur ou l’extérieur.- Toute la plante de votre pied gauche est bien à plat dans le sol et vos orteils sont actifs mais détendus.- Le poids de votre corps est réparti de façon égale sur vos 2 pieds.
– Dynamisez votre posture en pressant les pieds vers l’intérieur, comme si vous souhaitiez les ramener l’un vers l’autre. Cela activera vos jambes : plantes des pieds, mollets, intérieur des cuisses et plancher pelvien.

Intentions
Stabilisez votre posture à la base et grandissez-vous vers le ciel de la base de votre dos jusqu’au haut du crâne.
Gardez votre regard vers la main droite sur un point au loin, au-delà de vos doigts.

Gardez sereinement les yeux sur vos objectifs.

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