Fiche 12 – Nadhi Shodana

Les pranayamas sont des exercices qui permettent d’amplifier votre prana (votre énergie vitale) en utilisant la respiration. Voici un exercice pour vous entrainer en vue de réaliser par la suite nadi shodhana pranayama.

Et ensuite … ? Lorsque vous aurez pratiqué cette respiration plusieurs fois par semaine sur plusieurs mois, vous pouvez ensuite passer à l’étape suivante qui consiste à inspirer et expirer sur des temps égaux. Par exemple si vous inspirez sur 4 temps, expirez ensuite sur 4 temps.

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